Роль музики у спорті: як музика використовується на спортивних подіях для створення атмосфери та мотивації для спортсменів.

Великі переваги музики в спорті

Музика є потужним інструментом, яким користуються багато спортсменів, щоб допомогти їм сформувати ідеальне мислення для тренувань і змагань. Питання в тому, наскільки потужною є музика для виступу спортсмена? Для багатьох спортсменів відповідь: ДУЖЕ.

Недавні дослідження показали, що музика допомагає спортсменам зменшити почуття втоми, підвищити толерантність до болю, а також покращити настрій і мотивацію. Крім того, спортсменам, які натискають правильну музику, легше блокувати почуття паніки та занепокоєння, а в деяких випадках перенаправляти свою увагу на відчуття впевненості та успіху.

Останнім часом тренери почали частіше використовувати музику у своїх тренувальних програмах як спосіб покращити досвід важких і часто монотонних фізичних тренувань. Одним із ефективних способів підвищити продуктивність команди є використання тренером надихаючої чи бадьорої музики для високоінтенсивних тренувань і більш м’якої музики для періодів відновлення. Музику необхідно постійно оновлювати, а спортсменів слід опитувати, щоб дізнатися, яка музика їм подобається. Більш ефективний підхід для тренерів полягає в тому, щоб кожен спортсмен створив і прослухав список відтворення своєї улюбленої музики для певних частин свого тренування та візуалізував вплив, який кожна пісня матиме в ці моменти.

Чи завжди музика є рішенням для покращення навчання та продуктивності? Ні. Дослідження показали, що музика може зменшити увагу спортсмена під час вивчення нових навичок. Крім того, користь від музики залежить від того, як спортсмени асоціюють себе з навколишнім середовищем. Деякі спортсмени вважають за краще асоціювати себе з усім, що їх оточує, тоді як інші вважають за краще і в багатьох випадках потребують відволікань або способів відокремитися від багатьох речей у своєму оточенні. Наука показала, що спортсмени, яким потрібно відмежуватися від навколишнього середовища (а в багатьох випадках і від свого сприйняття навколишнього середовища), як правило, отримують найбільшу користь від музики.

Загалом я заохочую всіх спортсменів досліджувати музику, оцінюючи свої думки та почуття щодо досвіду тренувань і змагань.

Музика піднімає настрій

Ви помічаєте вболівальників, які встають і танцюють під такт музики на стадіонах під час спортивних заходів. Прослуховування музики підвищує рівень збудження та енергії.

Незалежно від того, наскільки пригнічено ви себе почуваєте, прослуховування музики завжди допомагає відновити ваш настрій і зробити вбивче тренування. Прослуховування музики напружує ваше тіло на межі можливостей і робить тренування більш приємними та продуктивними.

Музика відволікає гравців від втоми та болю

Під час занять різними видами спорту гравці часто відчувають втому та біль. Біль і втома знижують їхній настрій і можуть також вплинути на їхню продуктивність.

Прослуховування музики — це односторонній спосіб, який гравці використовують, щоб відволіктися від думок про біль і втому, які вони відчувають. Музика спонукає їх терпіти втому та мати позитивну самооцінку для продовження спортивної діяльності.

Музика відволікає розум від відчуття болю та втоми, які накопичуються під час виступу.

Музика сприяє ефективності метаболізму

Музика стимулює частину мозку, яка контролює рух. Стимуляція допомагає вашому тілу ефективніше виконувати дії. Синхронізація музики та рухів тіла прискорює обмін речовин і частоту серцевих скорочень.

Музика також стимулює енергоефективність вашого тіла, підвищує психічний стрес і знижує артеріальний тиск. Музика діє як терапія тіла під час тренувань.

Музика стимулює емоції задоволення

Музика викликає позитивні спогади та почуття. Позитивні відчуття підсилюють приємні емоції, які приносять задоволення від участі в спортивній діяльності.

Коли певна музика нагадує вам про будь-який аспект вашого життя, це змушує вас насолоджуватися її діяльністю»

Музика дарує вам гарний настрій, який спонукає вас продовжувати тренуватися. Музика дарує відчуття гарного самопочуття та підвищує насолоду.