Музыка и ментальное здоровье: как музыка может влиять на наше настроение и психическое здоровье и используется в терапии.

6 преимуществ музыки для вашего психического здоровья

Музыка – мощный инструмент. Это может помочь вам поднять настроение, а также вылечить разбитое сердце. Веками музыка играла немаловажную роль, когда речь заходила о нашей способности справляться с величайшими взлетами и падениями жизни. Только в последние годы исследования показали, что музыка может помочь бороться с депрессией и тревогой, а также со многими другими проблемами психического здоровья. Музыкальная терапия – это один из методов, которым руководят медицинские работники, чтобы помочь людям, стремящимся улучшить и получить контроль над своим психическим здоровьем, функционированием и благополучием.

Что такое музыкальная терапия?

Музыкальная терапия — клиническая и исследовательская практика, в которой музыка используется для улучшения общего настроения и самочувствия человека. Музыкальные терапевты научены включать в себя ряд методов создания музыки, когда они поддерживают своих клиентов и работают с ними для достижения хорошего психического здоровья. Музыкальная терапия – это творческий и целостный подход к исцелению, а также развитие конструктивных и позитивных стратегий преодоления. Доказано, что он играет важную роль в помощи пациентам восстановиться после негативных событий и опыта, а также тем, кто страдает синдромом посттравматического стресса (ПТСР).

Когда использовать Музыку для помощи?

Говорят, что музыка улучшает интеллект и концентрацию, улучшает психическое здоровье и укрепляет иммунную систему, самооценку и уверенность. Его можно использовать, чтобы расслабиться, поднять настроение или улучшить концентрацию. Музыка также может быть использована для помощи при бессоннице, способствуя поощрению и вызову более глубокого сна. Многие люди говорили, что музыка является формой «бегства», которая может быстро и эффективно перенести их в лучшее время, место или воспоминания. Вот шесть преимуществ музыкальной терапии для вашего психического здоровья:

Улучшите сосредоточенность на работе или на обучении: многочисленные исследования доказывают, что прослушивание классической музыки помогает уму сосредоточиться. Музыка с темпом 60 bpm (ударов в минуту) повышает способность мозга обрабатывать информацию. Были также исследования, свидетельствующие о том, что EDM (электронная танцевальная музыка) помогает сосредоточиться на учебе.

Как форма выражения: Музыка – это отличный способ выражения эмоций и творчества, не требуя ничего говорить. Музыка – это идеальный невербальный способ выражения эмоций, о которых слишком сложно говорить, независимо от того, играете с друзьями список любимых песен или играете на гитаре.

Чтобы поднять настроение: игра бодрящих песен глубоко влияет на мозг, стимулируя его вырабатывать гормоны хорошего настроения, улучшающие наше настроение.

Для повышения уверенности: доказано, что подсознательная и окружающая музыка, например бинауральная ритмическая музыка, помогает при тревоге и пониженной уверенности. Использование альфа-волн от 8-14 Гц помогает разуму стать более обостренным и уверенным. Прослушивание бинауральных ритмов и изохронной тональной музыки идеально подходит, когда вы нервничаете или испытываете страх. Считается, что мозг синхронизируется с новой частотой, введенной бинауральным ритмом, меняя состояние мозга на более счастливое, уверенное ощущение.

Чтобы расслабиться: медитативная музыка имеет на нас катарсис, улучшая наше настроение и побуждая к расслаблению как тела, так и ума. Исследования показали, что успокаивающие звуки пианино, природы и инструментов очень эффективно помогают вам расслабиться.

Музыка является невероятным средством, которое помогает нам воспринимать негативные эмоции. Прослушивание «сердитой» музыки может быть терапевтическим, когда мы имеем дело со стрессом и гневом.

Виды музыкальной терапии

В зависимости от конкретных случаев и стратегии лечения можно использовать разные виды музыкальной терапии. Любой может извлечь пользу из музыкальной терапии, включая тех, кто страдает от депрессии, тревоги, злоупотребления психоактивными веществами, аутизма, неврологических заболеваний, расстройств личности, бессонницы и деменции. Поскольку музыка вызывает положительные эмоции и стимулирует центры вознаграждения в мозге, музыкальная терапия используется для облегчения состояния пациентов с помощью:

• Пение или скандирование
• Игра на музыкальных инструментах
• Танцы под музыку
• Написание песен
• Отдых и медитация под музыку

Музыкальные терапевты обладают многочисленными техниками, которые помогают пациентам выздороветь. Музыкальную терапию можно проводить индивидуально или в групповых терапевтических сессиях, которые также помогают создать ощущение общности между клиентами, формируя связи и центр поддержки, поощряющий самовыражение и исследование.