Влияние музыки на эмоциональное состояние и производительность: научный взгляд

Музыка и ее влияние на производительность

Несмотря на то, что научные исследования не дали окончательных результатов относительно того, как музыка влияет на производительность, есть анекдотические доказательства положительной связи.

Поскольку музыка может повысить уровень дофамина в вашем мозге, правильная музыка может сделать вашу работу более приятной.

Знакомая музыка может повысить уровень производительности, поскольку она не требует сосредоточенности; Однако быстрая музыка или музыка, которая вам не нравится, может снизить уровень вашей производительности.

Научные исследования не пришли к окончательному, последовательному выводу о том, как музыка влияет на производительность.

Эта статья предназначена для профессионалов и менеджеров, заинтересованных в использовании музыки для повышения производительности.

Музыка – это универсальный язык, который может общаться с людьми на разных уровнях. Вы можете использовать музыку, чтобы взбодриться для спортивной игры или расслабиться в спа-центре, но что может сделать музыка для вашей производительности? Вот что говорят эксперты.

Музыка может увеличить или снизить вашу производительность

Даниэль Барольски, профессор музыки в Колледже Белуа, сказал, что музыка может быть полезной или вредной для производительности в зависимости от характера пользователя, того, что он слушает и что ему искренне нравится.

«Имеющиеся доказательства указывают на то, что любящая слушатель музыка может временно улучшить возбуждение или настроение, а также повысить когнитивные способности», — сказал Барольски.

Уилл Тоттл, эксперт по психическому здоровью и автор серии статей Mind-Boosting Benefits, соглашается, что влияние музыки зависит от человека, но он считает, что отличия связаны больше с индивидуальными склонностями, чем с музыкальными предпочтениями.

«Многим музыка может помочь сосредоточиться, сделать больше и почувствовать мотивацию», — сказал Тоттл. «Однако есть люди, которых музыка очень отвлекает и их сосредоточенность резко падает, когда слушают музыку и пытаются выполнить задание».

Наука и мифы о музыке и мозге

Вот некоторая научная основа – и некоторая не очень научная основа – связи между музыкой и мозгом.

Развенчан: «Эффект Моцарта»

В течение многих лет существовала теория под названием «эффект Моцарта», которая предполагала, что люди становятся умнее после прослушивания классической музыки Моцарта. Согласно статье в серии Тоттла, это было доказано ложью. Прослушивание классической музыки может улучшить ваше пространственно-временное мышление, но только временно.

Пространственно-временное мышление – это преобразование и соотношение психических образов в пространстве и времени. К примеру, вы бы использовали это рассуждение, если бы вы играли в шахматы и вам нужно было продумать несколько ходов вперед. Это имеет решающее значение для того, как мы мыслим, размышляем и творим. Тоттл сказал, что исследование Моцарта доказало увеличение пространственно-временного мышления примерно на 15 минут.

Хотя Моцарт не может сделать вас навсегда умнее, это исследование может быть о том, что стоит помнить, если вы пытаетесь повысить производительность в течение короткого периода, выполняя обязанность, требующую пространственно-временного мышления. [Связанная статья: 20 простых способов повысить производительность]

Развенчано: представление о западной художественной музыке как о высшей

Барольский также ссылался на предыдущие научные исследования, отметив, что историческая теория западной художественной музыки как высшего жанра была развенчана.

«Предыдущие исследования пытались отметить влияние определенной музыки, например западной художественной музыки, над другой незападной и более популярной музыкой», — сказал он. «Однако было доказано, что исследования, сосредоточенные на этом типе музыки, проводились с предубеждениями, искажающими результаты и опровергнутыми».

Если предыдущие научные исследования были опровергнуты, какие научные исследования точны? Мэриам Сондерс, психотерапевт и адъюнкт-доцент кафедры консультативной психологии Доминиканского университета, разъяснила научное влияние музыки на мозг.

«Музыка может иметь дофаминергический эффект на мозг, то есть создает дофамин», — сказал Сондерс. Дофамин стимулирует префронтальную кору, которая является центром мозга, ответственным за планирование, организацию, контроль торможения и внимание.

Сондерс объяснил, что если бы ваш мозг производил больше дофамина, у вас была бы более эффективная префронтальная кора, которая помогла бы вам стать более продуктивными. Однако вам нужно слушать музыку, которая вам нравится, чтобы стимулировать выработку дофамина. Типы музыки, повышающие производительность

Эксперты, с которыми мы общались, имели несколько иные мнения относительно того, какой музыкальный жанр лучше повышает производительность. Барольски и Сондерс считают, что лучший жанр для производительности зависит от типа музыки, которая нравится человеку, потому что этот жанр, скорее всего, повысит уровень дофамина и, в свою очередь, производительность.

Однако Сондерс считает, что наилучшим подходом к выбору музыки является создание списка воспроизведения песен, которые вам действительно нравятся, но которые вы слышали так часто, что вам не нужно концентрироваться на тексте или ритме. Воспроизведение такого типа музыки создает фоновый шум, повышающий дофамин, не отвлекая вас.

Хотя все эксперты сходятся во мнении, что самый эффективный тип музыки зависит от человека, Тоттл считает, что лучшими для производительности являются два конкретных жанра: классическая музыка и звуки природы.

«Первая причина состоит в том, что нет слов, и это снижает потенциал для отвлечения», — сказал он. «Во-вторых, эти жанры действительно способны повысить ваше настроение, увеличить чувство радости и удовольствия, чтобы вы чувствовали себя более мотивированными и работоспособными».

Другие жанры, по мнению Таттла, могут повысить производительность и мотивацию, включают фанк-музыку и саундтреки к видеоиграм и фильмам.