Вплив музики на емоційний стан та продуктивність: науковий погляд

Музика та її вплив на продуктивність

Незважаючи на те, що наукові дослідження не дали остаточних результатів щодо того, як музика впливає на продуктивність, є анекдотичні докази позитивного зв’язку.

Оскільки музика може підвищити рівень дофаміну у вашому мозку, правильна музика може зробити вашу роботу приємнішою.

Знайома музика може підвищити рівень продуктивності, оскільки вона не вимагає зосередженості; однак швидка музика або музика, яка вам не подобається, може знизити рівень вашої продуктивності.

Наукові дослідження не прийшли до остаточного, послідовного висновку про те, як музика впливає на продуктивність.

Ця стаття призначена для професіоналів і менеджерів, зацікавлених у використанні музики для підвищення продуктивності.

Музика – це універсальна мова, яка може спілкуватися з людьми на різних рівнях. Ви можете використовувати музику, щоб підбадьоритися для спортивної гри або розслабитися в спа-центр, але що може зробити музика для вашої продуктивності? Ось що говорять експерти.

Музика може збільшити або знизити вашу продуктивність

Даніель Барольскі, професор музики в Коледжі Белуа, сказав нам, що музика може бути корисною або шкідливою для продуктивності залежно від характеру користувача, того, що він слухає та що йому щиро подобається.

«Наявні докази вказують на те, що музика, яку любить слухач, може тимчасово покращити збудження або настрій, а також підвищити когнітивні здібності», — сказав Барольскі.

Вілл Тоттл, експерт із психічного здоров’я та автор серії статей Mind-Boosting Benefits, погоджується, що вплив музики залежить від людини, але він вважає, що відмінності пов’язані більше з індивідуальними схильностями, ніж з музичними уподобаннями.

«Багатьом музика може допомогти зосередитися, зробити більше та відчути мотивацію», — сказав Тоттл. «Однак є люди, яких музика дуже відволікає, і їхня зосередженість різко падає, коли слухають музику та намагаються виконати завдання».

Наука та міфи про музику та мозок

Ось деяка наукова підґрунтя – і деяка не дуже наукова підґрунтя – зв’язку між музикою та мозком.

Розвінчано: «Ефект Моцарта»

Протягом багатьох років існувала теорія під назвою «ефект Моцарта», яка припускала, що люди стають розумнішими після прослуховування класичної музики Моцарта. Відповідно до статті в серії Тоттла, це було доведено неправдою. Прослуховування класичної музики може покращити ваше просторово-часове мислення, але лише тимчасово.

Просторово-часове мислення – це перетворення та співвідношення психічних образів у просторі та часі. Наприклад, ви б використали це міркування, якби ви грали в шахи і вам потрібно було продумати кілька ходів наперед. Це має вирішальне значення для того, як ми мислимо, міркуємо та творимо. Тоттл сказав, що дослідження Моцарта довело збільшення просторово-часового мислення лише приблизно на 15 хвилин.

Хоча Моцарт не може зробити вас назавжди розумнішими, це дослідження може бути про те, про що варто пам’ятати, якщо ви намагаєтеся підвищити продуктивність протягом короткого періоду, виконуючи обов’язок, який вимагає просторово-часового мислення. [Пов’язана стаття: 20 простих способів підвищити продуктивність]

Розвінчано: уявлення про західну художню музику як про вищу

Барольський також посилався на попередні наукові дослідження, зазначивши, що історична теорія західної художньої музики як вищого жанру була розвінчана.

«Попередні дослідження намагалися відзначити вплив певної музики, наприклад західної художньої музики, над іншою незахідною та більш популярною музикою», — сказав він. «Однак було доведено, що дослідження, зосереджені на цьому типі музики, проводилися з упередженнями, які спотворювали результати та були спростовані».

Якщо попередні наукові дослідження були спростовані, які наукові дослідження є точними? Меріам Сондерс, психотерапевт і ад’юнкт-доцент кафедри консультативної психології Домініканського університету, роз’яснила науковий вплив музики на мозок.

«Музика може мати дофамінергічний ефект на мозок, тобто створює дофамін», — сказав Сондерс. «Дофамін стимулює префронтальну кору, яка є центром мозку, відповідальним за планування, організацію, контроль гальмування та увагу».

Сондерс пояснив, що якби ваш мозок виробляв більше дофаміну, ви мали б більш ефективну префронтальну кору, яка допомогла б вам стати більш продуктивними. Однак вам потрібно слухати музику, яка вам подобається, щоб стимулювати вироблення дофаміну. Типи музики, які підвищують продуктивність

Експерти, з якими ми спілкувалися, мали дещо інші думки щодо того, який музичний жанр найкраще підвищує продуктивність. Барольскі та Сондерс вважають, що найкращий жанр для продуктивності залежить від типу музики, яка подобається людині, тому що цей жанр, швидше за все, підвищить рівень дофаміну та, у свою чергу, продуктивність.

Однак Сондерс вважає, що найкращим підходом до вибору музики є створення списку відтворення пісень, які вам справді подобаються, але які ви чули так часто, що вам не потрібно зосереджуватися на тексті чи ритмі. Відтворення такого типу музики створює фоновий шум, який підвищує дофамін, не відволікаючи вас.

Хоча всі експерти сходяться на думці, що найефективніший тип музики залежить від людини, Тоттл вважає, що найкращими для продуктивності є два конкретні жанри: класична музика та звуки природи.

«Перша причина полягає в тому, що немає слів, і це знижує потенціал для відволікання», — сказав він. «По-друге, ці жанри справді здатні підвищити ваш настрій, збільшити відчуття радості та задоволення, щоб ви почувалися більш мотивованими та працездатними».

Інші жанри, на думку Таттла, можуть підвищити продуктивність і мотивацію, включають фанк-музику та саундтреки до відеоігор і фільмів.